7 اشتباه زنان درباره سرطان سینه

با اینکه سرطان پستون یکی از شایع ترین سرطان ها در زنونه و باید مورد توجه بسیاری قرار گیرد اما همه توده هایی که در پستون ایجاد و یا به وسیله خانوم ها احساس می شن حتما سرطان نیستن و اگه این توده ها سرطانی هم باشن، با تشخیص زودرس و اقدام سریع درمان پذیر هستن، اما خیلی از خانوم ها با مشاهده توده در پستون بسیار نگران و مضطرب می شن و حتی از مراجعه به دکتر ترس دارن. در حدود 40 درصد از خانوم ها در دوره ای از زندگی توده هایی رو در پستون خود لمس می کنن.

اینجا با 7 مورد از خطاهای عادی زنان درباره این سرطان آشنا می شیم:

باورغلط اول: توده های پستانی تقریبا همیشه سرطان هستن.

این عقیده نادرستیه که هر توده ای در پستون به معنی وجود سرطانه. به گفته محققان انجمن سرطان آمریکا، هر چند هر خانمی در پستون خود که احساس توده داشت باید به فکر سرطان باشه تا عکس این موضوع ثابت شه، اما این نباید زنان رو نگران کنه. هر چی سن یه زن بیشتر باشه، احتمال بیش تری داره تا یکی از 7 تا 8 نفری باشه که گرفتار به سرطان پستون می شن. هم اینکه احتمال بیش تری هست که توده های پستانی در زنان سن و سال دار و زنائی که به دوران یائسگی نزدیک می شن و یا یائسه شده ان سرطانی شن. وقتی یه توده پستانی سرطانی نباشه، به چه دلیل ممکنه ایجاد شده باشه؟ این توده ها ممکنه کیست هایی باشن که معمولا خطرناک نیستن، اما ممکنه رشد غیر سرطانی و غیر طبیعی سلول ها باشه مثل فیبروآدنوما که کمتر شایعه و یا لخته های خونی که موجب ایجاد توده می شن. هم اینکه این توده های کاذب ممکنه در اثر تغییرات هورمونی ایجاد شن که در واقع اصلا اونا توده نیستن.

به هر حال دلیل توده های پستانی هر چی باشه، نباید مورد غفلت واقع شه و باید از طرف دکتر اطمینان انجام بشه که خطرناک نیستن. بعضی وقتا لازمه معاینه جسمی از طرف دکتر انجام شده و بعضی وقتا نیاز به ماموگرافی و در بعضی وقتا نیاز به سونوگرافیه. با انجام این آزمون ها دلیل توده های پستانی دقیقا مشخص می شه.

باور غلط دوم: سرطان پستون همیشه همراه با توده ای قابل لمسه.

همیشه این طور نیس. به گفته محققان دانشگاه لومباردی شهر جورج واشنگتن همیشه سرطان های پستون با توده همراه نیستن. بعضی وقتا قبل از این که خانمی احساس توده در پستون خود داشته باشه، بعد از انجام ماموگرافی مشخص می شه که اون دچار سرطان پستانه. خیلی از سرطان ها هنگام آزمون های غربالگری ماموگرافی تشخیص داده می شن.

باور غلط سوم: توده های سرطانی با توده های خوش خیم فرق دارن.

اگه این طور فکر می کنین بدونین که همیشه توده های سرطانی متفاوت از توده های خوش خیم نیستن. توده های سرطانی و توده های غیر سرطانی یا همون خوش خیم، ممکنه با همدیگه اشتباه گرفته شن. زنان بیشتر فکر می کنن وقتی توده ای سرطانی باشه، اونو به صورت توده ای سفت احساس می کنن که به دور و بر حرکت نمی کنه. این در حالیه که توده های پستانی هم اینکه ممکنه نرم و متحرک باشن. پس همیشه نمی توان گفت که توده های سفت، سرطانی و توده های نرم، بی خطر هستن.

در حالی که 40 درصد زنان در زندگی خود با توده های پستانی مواجه می شن، باورهای عادی درباره این توده ها کم نیس.

کیست ها اگه عمقی باشن احساس سوزش ایجاد می کنن. اما اگه این کیست ها سطحی باشن بیشتر نرم و گرد حس می شن. اگه توده های پستانی عمقی باشن می تونن بافت پستون رو به جلو حرکت بدن. بعضی وقتا توده هایی که در لمس به نظر خوش خیم و نرم و متحرک می آیند می تونن سرطان باشن. توده هایی که با لمس اونا زنان احساس خراش و سوزش داشته باشن معمولا خوش خیم هستن و اما بهترین پیشنهاد اینه که اگه هنگام لمس هر احساسی داشتین باید مورد بررسی قرار بگیرین.

باور غلط چهارم: نباید نگران توده های کوچیک بود.

این باور غلطه که نباید با لمس توده های کوچیک در پستون احساس نگرانی کرد. توده های سرطان ها می تونن در زمان شروع بسیار کوچیک باشن. اندازه یا اندازه توده های پستانی راه خوبی واسه تصمیم گیری در مورد بی خطری یا سرطانی بودن توده ها نیس. در بعضی از زنان توده های پستانی به اندازه یه نخود و تو یه سریای دیگه اندازه این توده ها حتی به حد یه گریپ فروت هم می رسد. با انجام ماموگرافی حتی توده های بسیار کوچیک مشخص می شن. وقتی زنان واقعا در پستون خود توده ای رو حس می کنن اندازه اونا معمولا کمتر از 2/5 سانتی متر قطر داره یعنی چیزی به اندازه یه آلبالو.

باور غلط پنجم: مراجعه فوری لازم نیس.

این باور غلط رو از ذهن خود دور کنین که با لمس توده نباید سریع به دکتر مراجعه کرد. مخصوصا اگه شما خانمی هستین که سن تون کمی بالا رفته به تأخیر انداختن مراجعه و پیگیری توده پستانی کار درستی نیس. هر توده ای در پستون باید به وسیله دکتر مورد آزمایش کامل قرار گیرد. بعضی وقتا دکتر پیشنهاد می کنه که بعد از دوران قاعدگی واسه بررسی بیشتر مراجعه کنن. ممکنه این توده یه جور کیست باشه و با قاعدگی و تغییرات هورمونی عوض شه. زنائی که به سن یائسگی نزدیک می شن احتمال کمتری هست تا دچار تغییرات توده به وجود اومده به وسیله اثرات هورمونی شن، پس نباید آزمایش های پستانی به تاخیر انداخته شه.

اما این سوال مطرح می شه که چه وقتی باید به دکتر مراجعه کرد؟

پزشکان پیشنهاد می کنن در هر سنی که هستین حتما بیشترین حد 2 تا 4 هفته بعد از لمس توده به دکتر مراجعه کنین. حتی بهتره بدون این دست اون دست کردن پس از لمس توده به دکتر مراجعه کنین. این پزشکه که زمان مراجعه بعدی رو تعیین می کنه و زنان خود نباید در مورد اون تصمیم بگیرن. بعضیا از زنان خود رو با دور و بریا و آشنایان خود مقایسه می کنن و به فکر این که توده پستانی اونا هم ممکنه کیست باشه و برطرف می شه به دکتر مراجعه نمی کنن. در حالی که اگه توده ای سرطانی باشه حتی یه هفته و یا یه ماه هم واسه درمان ارزشمنده، مخصوصا اگه فرد جوون باشه.

باور غلط ششم: یه توده می تونه سرطانی باشه، حتی در زنائی که گذشته خانوادگی سرطان ندارن.

این باور هم واقعیت مطلق نداره. تنها 5 تا 10 درصد از سرطان های پستون، ارثیه. اکثریت زنائی که دچار سرطان پستون می شن هیچ عامل خطری ندارن. پس این جمله هم واقعیت نداره که اگه خانمی در خونواده ای زندگی می کرد که گذشته سرطان در اون نبود، توده های پستانی هیچوقت سرطانی نمی شن.

باور غلط هفتم: در زنائی با داشتن گذشته کیست، توده های پستانی سرطانی نیستن.

همیشه این طور نیس. بعضی از زنان که سالیان زیاد در پستون خود کیست داشته ان نباید تصور کنن که این کیست ها نگران کننده نمی شن، چون که ممکنه کیست ها هم دچار تغییراتی شده و به توده های سرطانی تبدیل شن.

همه خانوم ها باید توجه کنن که هر وقتی که در پستون های خود توده ای جدید پیدا کردن باید فورا به دکتر مراجعه کنن تا نگرانی هاشون برطرف شه، چون که ممکنه این توده از همون کیست های قدیمی نباشه.

ترجمه: هانیه حق بین

منبع : tebyan.net

7 اشتباه رایج درباره چشم‌ها

7 اشتباه عادی درباره چشما

وقتی زیاد جلوی نمایشگر کامپیوتر می شینین، کمتر پلک می زنید. وقتی کمتر پلک می زنید، خشکی چشم به سراغتون میاد و عضلات چشمتون خسته می شه.

1) این قدر نزدیک تلویزیون ننشین؛ چشمت ضعیف می شه!

البته بعضی بچه ها هم هستن که چشمشون نزدیک بینه و به خاطر همین، خیلی نزدیک به تلویزیون می شینن. این دو رو نباید با هم اشتباه کرد.

 

2) کامپیوتر چه ربطی داره به خستگی چشم؟

ربطش اینه که وقتی زیاد جلوی نمایشگر می شینین، کمتر پلک می زنید. وقتی کمتر پلک می زنید، خشکی چشم به سراغتون میاد و عضلات چشمتون خسته می شه.

چاره اش اینه که هر 20 دقیقه یه بار به چشمتون استراحت بدین و به یه نقطه دور خیره شید.

 

3) اگه میخوای چشمت پرنور شه، تا میتونی هویج بخور!

هیچ لزومی به این هویج درمانی نیس. هر چیزی که ویتامین «آ» داشته باشه، به درد چشم می خوره؛ چه هویج باشه، چه هر میوه و سبزی دیگه. با یه رژیم غذایی متعادل خیلی راحت می تونین ویتامین «آ» لازم چشمتون رو تامین کنین.

 

4) شب کوری مختص پسربچه هاست.

البته شب کوری در پسربچها شایع تره (8 برابر دختربچه ها)، ولی در دختربچه ها هم دیده می شه.

گربه ها فقط با یه ششم نوری که ما واسه دیدن نیاز داریم، به روشنی همه چیز رو می بینن

5) ضعف چشم که ارثی نیس!

اتفاقا هست. اگه پدر یا مادری چشم شون ضعیف باشه، معمولا فرزندشون هم چشمش ضعیف می شه. حتی عینکی شدن هم در بچهایی که پدر یا مادرشون عینکیه، گسترش بیشتری داره.

 

6) ممکن نیس پدر و مادری چشم آبی، فرزندی با چشم قهوه ای داشته باشن.

با اینکه خیلی نادره، ولی ممکنه، چون ژنای زیادی در تعیین رنگ چشم دخالت دارن. هر فرد دو الگو از هر ژن داره که هر کدامش رو از یکی از والدینش به ارث می بره.

در واقع، به جای اون که دو ژن اصلی در این مورد دخالت داشته باشن، یه ژن هست که رنگ قهوه ای یا آبی رو کنترل می کنه و یکی رنگ سبز یا رنگ فندقی رو. پس شاید پدر و مادری چشم آبی، کودکی با چشمای قهوه ای داشته باشن، یا برعکس.

 

7) چشم آدم از چشم همه جانوران قوی تره.

اصلا این طور نیس. یه نمونه اش گربه ها هستن که حتما دیده اید چشمشون در تاریکی می درخشه.

پشت شبکیه چشم گربه ها، لایه آینه مانندی از سلولای مشخص کننده نور هست که نور تابیده شده به شبکیه رو مشخص می کنه و موجب می شه سلولای چشم گربه، دو بار در برابر نور قرار بگیرن و در نتیجه، در تاریکی خیلی بهتر از ما آدما ببینن.

وجود این لایه به همراه مردمک بیضی شکل گربه ها باعث می شه که اونا فقط با یه ششم نوری که ما واسه دیدن نیاز داریم، به روشنی همه چیز رو ببینن.

بخش سلامت تبیان

منبع : tebyan.net

7 اشتباه رایج در مسواک زدن

7 اشتباه عادی در مسواک زدن

عادتای بد زیادی در مسواک زدن ما هست که می تونه به دندانامون آسیب بزنه و زیبای لبخند ما رو نابود کنه. واسه داشتن دندانایی سالم تر لازمه این عادتا رو پیدا کرده و واسه رفع اونا تلاش کنین.

با عمل به روشای زیر هم دندونای سالم تری دارید و نیازتون به دندانپزشک بسیار کمتر می شه و هم از بوی بد دهن و جلوه دندونای کثیف رها میشین.

 

1- تند مسواک می زنید

بیشتر مردم وقت کافی رو واسه مسواک زدن دندونای شون نمی ذارن. عجله کردن واسه رفتن به سر کار یا رفتن به تختخواب باعث می شه تا اونا واسه مسواک زدن وقت کافی نگذارند. اما دندانپزشکان پیشنهاد می کنن طوری مسواک بزنین که مسواک زدن شما دو تا سه دقیقه طول بکشه.

 

 

شما می تونین از مسواکای برقی تایمردار هم واسه تنظیم وقت مسواک زدن استفاده کنین.

 

2- حواس تون نیس چیکار می کنین

موقع مسواک زدن باید به آینه نگاه کنین و ببینین برس مسواک رو کجا می زنید. احتمال زیادی داره که شما بعضی از دندانا رو موقع مسواک زدن از قلم بندازید. مثلا خیلی از مردم محل وصل دندون به لثه رو خوب مسواک نمی زنن، در حالی که این قسمت از مهم ترین بخش هاییه که باید خوب شسته شه تا از جرم گرفتن و التهاب لثه جلوگیری شه. به پشت دندانا و دندونای عقب دهن هم نگاه کنین و مطمئن شید سر مسواک شما اون بخشا رو تمیز می کنه.

به کار گیری نخ دندون در کنار مسواک زدن، واجب و لازم است

3- در به کار گیری نخ دندون شکست می خورید

نخ دندون می تونه لابلای دندانا رو که در حالت عادی مسواک به اون نمی رسه، تمیز کنه. خیلی از چاله های روی دندانا، در سطح تماس بین دو دندون ایجاد می شه. میکروبای دهن در این نواحی، از قند موادغذایی تغذیه می کنن و پلاک دندون رو تشکیل میدن و مواد شیمیایی رو آزاد می کنن که می تونه مینای دندون رو نابود کنه و به پوسیدگی دندون منجر شه. در واقع باید بدونین که به کار گیری نخ دندون در کنار مسواک زدن، اجباریه و به کار گیری اون بهترین راه واسه مواظبت از دندونای شماس.

 

نخ دندون رو دور دو انگشت اشاره دستای خود بپیچید و با انگشت شست نگه دارین. به آرومی نخ رو بین دو دندون خود ببرین. مراقب باشین نخ دندون رو به آرومی عقب و جلو ببرین تا از لثه خون نیاد. دفعات اول ممکنه این کار سخت باشه، اما وقتی به اون عادت کنین، مثل مسواک زدن نمی تونین کنارش بذارین.

 

4- از خمیر دندون بدی استفاده می کنین

خمیردندانای ضدجرم واسه پاک کردن جرمای دندون مناسبند، چون در اونا از مواد ساینده استفاده می شه. اما به خاطر همین خاصیت ممکنه به دنداناتون آسیب برسانند. بنابر این خمیر دندون ضد جرم رو فقط هفته ای یه بار استفاده کنین و در بقیه روزا از خمیر دندون مرغوب و با کیفیت معمولی استفاده کنین.

 

5- محکم مسواک می زنید

این روش می تونه در نزدیکی خط لثه شکاف بسازه و علاوه بر این مسواک زدن سخت می تونه به لثه های حساس آسیب بزنه و باعث سوزش و خونریزی لثه شه.

 

6- از مسواک بدی استفاده می کنین

وقتی قراره مسواک بخرین، فروشنده از شما درباره زبری و نرمی مسواکی که می خواین سوال می کنه. امکان شکستگی مینای دندون وقتی شما از مسواک خیلی سفت و زبر استفاده می کنین، زیاد می شه.

 

واسه اینکه آسیب به دندانا رو به کمترین حد ممکن برسونین باید مسواکی نرم بخرین. هر چند که در صورت استفاده نادرست از مسواک نرم هم ممکنه به دندانتان آسیب برسونین.

 

اگه دندانپزشک شما مسواک خاصی واسه ایمپلنت یا بریج دندون به شما داده، از اونم درکنار مسواک نرم استفاده کنین. نکته مهم تر اینه که مسواک شما می تونه یه محل مناسب واسه زندگی میکروبا از جمله استرپتوکوک و استافیلوکوک باشه. شما باید مسواکتان رو هر سه ماه یه بار عوض کنین. اگه برسای مسواک ساییده و خم شن، باید اون رو زودتر از سه ماه عوض کنین. واسه جلوگیری از رشد میکروبا در مسواکتان، باید بعد از مسواک زدن دندانا، اون رو با آب بشورید و جایی بذارین که به طور کامل خشک شه و خیس نمونه.

 

7- روش مسواک زدن شما غلطه

مینای دندون از لایه نازک شیشه مانندی تشکیل شده که روی کل سطح دندون کشیده شده. وقتی مسواک شما از یه سطح به سطح دیگه می پره، ممکنه مینا ترک بخوره و دندانا رو ضعیف کنه.

 

مسواک رو با زاویه 45 درجه روی دندون هاتون نگه دارین و با حرکات دایره ای کوچیک مسواک بزنین. روی چند دندون تمرکز کنین و بعد کمی مسواک رو تکون بدید و مجموعه بعد رو شروع کنین.

 

طرف دیگه دهن، بالا، پایین و پشت دندانا رو هم با این روش مسواک بزنین. شما می تونین روی سطح دندانا رو مستقیما برس بکشین. بعد از حرکات دایره ای روی تموم دندانا، مسواک رو از لثه به پایین بکشین تا تموم جرما و باکتریا از روی دنداناتون پاک شن.

بخش سلامت تبیان

مجله سیب سبز

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا
  • مطالب در رابطه
  • دندانا

7 اشتباه رایج در تمرینات پا و بدنسازی | ورزش

پاهای ورزیده و خوش فرم تاثیر زیادی در تناسب کلی بدن اجرا میکنه و بخاطر این بدنسازان اهمیت خاص ای به تمرینات مخصوص پا میدن.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگه شمارش اسکواتا و تمرینات مخصوص پا از دست تون خارج شده اما هنوز به نتیجه و فرم دلخواه نرسیدین، مطمئنا یه جای کار ایراد داره. در این مطلب  شما رو با ۷ اشتباه عادی در این مورد آشنا می کنیم.

۱. غیر واقعی فکر نکنین

شما نمی تونین با انجام تعداد محدودی حرکت اندازه رانای تون رو تغییر بدین. خیلی از مردم فکر می کنن اگه ۲ هفته وقت شون رو در باشگاه بگذرونن همه عضلات پاهای شون رو به صورت جدا شده از هم می بینن. باید بدونیم اینطور نیس. اگه تمرینات قدرتی پایین تنه رو هفته ای ۳ بار بطور منظم انجام بدین، بعد از گذشت ۴ تا ۶ هفته میشه انتظار دیدن تغییرات در فرم عضلات رو داشت.

۲. رژیم غذایی شما مناسب فرم دهی عضلات پا نیس

اولین و مهم ترین قدم واسه فرم دهی به عضلات عوض کردن نوع رژیم غذاییه. پروتئین، سبزیجات، میوه ها و چربیای به درد بخور. اگه رژیم شما چیزی غیر از اینه اونو نخورین. پروتئین یه عنصر حیاتی واسه رسیدن شما به عضلات دلخواه تونه. پروتئین همزمان با بازسازی و ساخت عضله متابولیسم بدن رو بالا می بره در نتیجه چربی سوزی بیشتر می شه.

۳. تمرینات استقامتی و هوازی شما کمه

اگرهفته ای ۳ بار ورزش می کنین اما هنوز تغییری ندیده اید، این بار تمرینات استقامتی و هوازی رو به تمرین تون اضافه کنین. اگه وقت کافی واسه این کار رو ندارین واسه گرم کردن از دوچرخه استفاده کنین.  با پدال زدن حدود ۴۲۰ تا ۷۸۰ کالری در ساعت می سوزونین.

راه حل دیگه به کار گیری الپتیکال و یا هر دستگاهیه که شما رو تحت فشار شیب بذاره. در این تمرینات ۲۵ درصد تارهای عضلانی رو بیشتر درگیر فشار می کنین، که در تمرین روی سطح صاف اتفاق نمی افته.

۴. حرکت لانگز (قیچی) رو در جهت عقربهای ساعت انجام نمی دین!

این کار رو می تونین در خونه و بدون هیچ تجهیزاتی انجام بدین. حرکت لانگز باعث فرم دهی به ناحیه ران، باسن و پا می شه و مناسب ترین حرکت واسه نابود کردن سلولیته. واقعا با بالا رفتن سن انجام این تمرینات بطور منظم پیشنهاد می شه چون که در این روند عضلات بطور طبیعی نازک، ضعیف و شل می شن. لایه پوشاننده چربی که نقش مراقبت از عضله رو داره، استواری خود رو از دست داده و به صورت سلولیت و چین و چروک خودشو نشون می ده.

۵. دیگه عضلات پا و حرکات مکمل رو ندیده می گیرین

خیلی از ورزشکاران به خصوص دوندها و دوچرخه سوارها عضلات برجسته و خوش فرمی دارن. اما واسه کمتر کردن خطر آسیب پذیری و فرم بهتر نباید عضلات داخلی ران و همسترینگ رو از یاد ببرم. اگه همه عضلات رو به طور برابر تمرین ندین، عضله خم کننده لگن تحت فشار قرار میگیره و ممکنه زانوا آسیب ببینن. واسه قوی کردن همسترینگا حرکت پل و واسه عضلات داخلی ران حرکات کششی و نگه دارنده انجام بدین.

۶.  از وزنه سنگین استفاده نمی کنین

اگه واقعاً می خواین به پاهای تون فرم بدین باید اونا رو به رقابت بکشین. واسه شروع می تونین از وزن بدنت ان استفاده کنین اما به محض اینکه بعد از انجام ۱۲ تکرار فشاری حس نکردید زمان اون رسیده که بار تمرین رو زیاد کنین. واسه شروع در اسکوات و لانگز از دو دمبل ۴ کیلویی استفاده کنین و در هفته های بعدی یا هر وقتی که آماده بودین وزنه رو سنگین تر کنین.

۷. ورزشی که انجام می دید مناسب شما نیس

اصلا به این فکر نکنین که می تونین تیپ بدنی خود رو خیلی راحت عوض کنین. به جای اون تمریناتی انجام بدین که به پیشرفت تون کمک کنه. اگه پاهای لاغری دارین اما می خواین عضلات تون رو حجیم کنین از دویدنای دراز مدت دوری کنین.

در این شرایط دویدن نه فقط کمکی به شما نمی کنه بلکه باعث لاغرتر شدن پاها می شه و به جای اون تلاش کنین با مقاومت سنگین دوچرخه سواری کنین و یا الپتیکال بزنین. اگه پاهای شما کوتاه و پره، تمرینات سنگین با وزنه واسه تون اصلا مناسب نیس. بهتره فقط از وزن بدن تون استفاده کنین.

.

منبع : alamto.com

7 اشتباه رایج در ارتباط با کاهش وزن خانمها | ورزش

کسی که رژیم میگیره حتی اگه به غذایی که می خوره توجه کافی داشته باشه و همه موارد رو در رژیم غذایی خود رعایت کنه و در کنار اون ورزش روزانه هم داشته باشه  شاید اصلا وزنش پایین نیاد پس مشخصه که  شخص همه نکات لازم رو واسه یه رژیم سالم رعایت نکرده و رژیمش دارای اشکاله شاید موارد جزییه که بنظر نمیاد ولی این موارد جزیی در کاهش وزن بسیار تاثیر گذاره و ما اونو ندیده می گیریم

جدای از اینکه کالری اصلاً ملاک کاملی واسه تعیین موفقیت یه رژیم کاهش وزن نیس، این رو هم باید بدونیم که بیشتر افراد، کالری مصرفی خودشون رو اشتباه محاسبه می کنن و اونو کمتر از مقدار واقعی کالری که گرفتن، تخمین میزنن. کافیه که در چند مورد، کالری رو به درستی محاسبه نکنیم. همین چند مورد جزئی روی هم جمع شده و در کل باعث می شن که بدون اینکه متوجه باشیم، بیشتر از نیاز روزانه مون، غذا مصرف کنیم.

ورزش یکنواخت و تکراری انجام ندین

اگه شدت ورزش یکنواخت باشه و کم و زیاد نشه، اونطور که ما توقع داریم به چربی سوزی ما کمک نمی کنه. شدت ورزش رو تغییر بدین. یعنی مثلاً یه دقیقه با سرعت بدوید و بعد چهار دقیقه پیاده روی کنین. دوبارهً یه دقیقه با سرعت بدوید و چهار دقیقه پیاده روی کنین و همین روند رو تکرار کنین.

درخوردن غذاهای سالم، زیاده روی نکنین

سالم غذا خوردن، ً نقش کلیدی در موفقیت کاهش وزن ما داره اما یه نکته کلیدی دیگه اینه که حتی باید مقدار غذای سالمی رو هم که می خوریم، کنترل کرده و زیاده روی نکنیم. صرف اینکه یه ماده غذایی سالمه معنیش این نیس که می تونیم هر قدر که می خوایم از اون غذا استفاده کرده و چاق نشیم. مثلاً خیلیا فکر می کنن که چون روغن زیتون یه روغن سالم و خوبه، می تونن بدون نگرانی از اضافه وزن و به هر اندازه که میخوان از این روغن مصرف کنن. درسته که روغن زیتون واسه سلامتی خوبه اما ً زیاده روی در مصرف اونم اینکه وزن و چاقی منجر می شه.

اگه از خوراکیایی که مصرف می کنین و از اندازه مصرف تون یادداشت وردارین، هیچوقت دچار اشتباه و پرخوری نمی شین.

به برچسب رژیمی بودن یه غذا، اکتفا و اطمینان نکنین

از دیدن برچسب “بدون قند” یا “بدون چربی” به وجد میایم و فکر می کنیم که می تونیم با خیال راحت از این خوراکیای به اصطلاح “رژیمی” استفاده کرده و چاق نشیم. غافل از اینکه این نوع مواد غذایی خوش نام، دو اشکال اساسی دارن.

یکی اینکه با شنیدن نام “رژیمی” فکر می کنیم که چراغ سبز واسه خوردن هر مقدار از این نوع مواد غذایی که می خوایم به ما نشون داده شده و پس پرخوری می کنیم. مورد دیگه هم اینکه، کارخانجات به خاطر خوش طعم کردن خوراکیای رژیمی از افزودنیای دیگری که اونها هم چاق کننده هستن، استفاده می کنن. مثلاً اگه ماده غذایی بدون چربی باشه، در ازای از دست دادن چربی، شکر بیشتری به اون اضافه شده و یا اگه بدون قند باشه، حتماً درصد چربی اونو بالا بردن تا جبران بی مزه بودن ماده غذایی شه.

به جای به کار گیری خوراکیای رژیمی، از خوراکیا معمولی استفاده کنین. فقط اندازه مصرف رو رعایت کنین. همین!

ورزشای استقامتی و کاردیو رو ترکیب کنین

یکی از بزرگترین اشتباهات ورزشی بیشتر آدمایی که میخوان وزن کم کنن اینه که مثلا، فکر می کنن باید تعداد زیادی دراز و نشست بکننن تا چربی اضافی شکم رو از بین ببرن. واقعیت اینه که مهم نیس که چند بار دراز و نشست بکنین یا روی ناحیه شکم تمرکز کنین. چربی فقط از یه ناحیه از بدن ورداشته نمی شه بلکه از کل بدن سوزونده می شه. پس این جوری نیس که فقط چربی شکم رو بسوزونین و چربی نواحی دیگه، دست نخورده باقی بمونن.

اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین، اونقدر که ترکیب کاردیو با ورزشای استقامتی و قدرتی در کاهش وزن اثر دارن، انجام ورزش استقامتی به تنهایی، نمی تونه نتیجه دلخواه رو در کوتاه مدت به شما بده. نام دیگه ترکیب ورزشای کاردیو و قدرتی، ورزش تناوبی یا اینترواله. پس ورزش اینتروال رو یادتون نره.

حواس تون به ناخنک زدنایی غذایی تون باشه

شاید در زمان خوردن غذا، توجه کافی به نوع و مقدار غذایی که می خورید، داشته باشین اما ناخنک زدنای زیاد و ریزه خواری هایی که در طول روز داشتین، از چشم تون مخفی بمونن و از یاد ببرین که در کل کلی خوراکی اضافی مصرف کردین.

وقتی که ذهن ما مشغول کارای متعدده، توجه چندانی به ریزه خواری نداریم اما وقتی که با دقیق شدن و فوکوس کردن وبدون حواس پرتی غذا می خوریم، ً متوجه پرخوری خود میشیم. پس وقتی که ذهن تون درگیر مسائل مختلفه (مثلاً در حال تماشای تلویزیون هستین یا در حال گپ و گفت و گو با دوستان تون هستین یا حتی کتاب یا مجله می خونین)، مواد غذایی رو در دسترس خود نذارین و یا عواملی که باعث حواس پرتی شما می شن رو خط بزنین (مثلاً تلویزیون رو خاموش کنین).

منبع : yeka.ir

7 اشتباه در میوه خوردن | تغذیه سالم

پوست میوه معمولا بهترین بخش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدان است

 

طبیعیه! سالمه! پر از فیبر و آنتی اکسیدانای ضد سرطانیه! بله میوه واسه سلامتتون خوبه، اما قبل اینکه میوه رو گاز بزنین هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرین. در ادامه می خوایم 7 چیز که باعث می شن اشتباه میوه بخورین رو به شما معرفی کنیم.

 

فکر می کنین همه میوه ها برابر هستن
چی آناناس و توت رو از همدیگه متفاوت می کنه؟ با اینکه هر دو شامل ویتامینای به درد بخور واسه بدن هستن ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت هم پر از فیبر و ویتامین C هستش ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارن. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مقابله می کنه ) در خود دارن و شاخص گلیسمی شون هم پایینه. شاخص گلیسمی نشون میده که یه غذا چقدر سریع می تونه قند خونتون رو زیاد کنه. میوه هایی که شاخص گلیسمی پایین دارن انتخابای بهتری هستن چون آروم تر هضم می شن، پس باعث افزایش یهویی قند خونتون نمی شن و کمکتون می کنن به مدت زمان بیشتری سیر بمونین.

 

توتا مقدار زیادی پلی فنل دارن و شاخص گلیسمی شون هم پایینه. به صورت کلی بیشتر میوه هایی که رنگ تیره تری دارن، مانند انگورایی تیره رنگ در مقایسه با میوه هایی با رنگ روشن مانند موز و ملونا آنتی اکسیدان بیشتری دارن و در هر وعده اندازه قندشون هم پایین تره.

 

اندازه نامشخصی میوه می خورید
بعضی برنامه های کاهش وزن اجازه میدن هرچقدر دلتون می خواد میوه و سبزیجات استفاده کنین اما این کار به نظر خیلی هوشمندانه نمیاد. می تونین مقدار بسیار زیادی سبزیجات غیرنشاسته ای بخورین اما میوه ها چیزایی هستن که باید بیشتر حواستون رو در موردشون جمع کنین، دلیلش هم گلیسمی بالاییه که بعضی از اونا دارن. از اونجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسبه، ممکنه بدون اینکه فهمیده پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا میره و منتهی به زیاد شدن وزن می شه.

 

چه مقدار باید میوه بخوریم؟ واسه بیشتر افراد بالغ دو فنجون در روز پیشنهاد می شه ولی بازم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام فرق داره. اگه توت یا میوه هایی استفاده می کنین که برش خورده ان هیچ اشکالی نداره که از فنجانای اندازه گیری استفاده کنین ( تلاش کنین هر وعده یه دوم فنجون باشه ).

 

براساس اندازه گرسنگی تون انتخاب متفاوتی نمی کنین
صدای شکمتون درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقیه؟ یا فقط دوست دارین چیزی بخورین که هوستون به شیرینی رو فرو بنشاند؟ قبل اینکه بخواین چیزی انتخاب کنین اول این مورد رو واسه خود روشن کنین. مثلا یه سیب بزرگ 120 کالری داره اما یه سیب کوچیک فقط 53 کالری. هم اینکه هنگام انتخاب یه سیب رو هیچوقت در اندازه با یه پرتقال مقایسه نکنی. کالری یه پرتقال بزرگ در واقع برابره با کالری یه سیب کوچیک.

 

میوه رو به تنهایی می خورید
با اینکه یه قطعه میوه از یه قطعه شکلات شیرین بهتره اما بازم پتانسیلش رو داره که قند خونتون رو بالا ببره و بعد باعث سقوط اون شه. میوه رو با مقداری پروتئین ترکیب کنین ، مثلا مقداری پنیر یا کره بادام زمینی این کار باعث می شه میوه باعث فراز و فرود یهویی در قند خونتون نشه. میوه باعث افزایش سطح انسولین و پروتئین باعث بالا رفتن هورمون گلوکاگون می شه. این دو هورمون واسه ثابت نگه داشتن سطح قند خون با همدیگه کار می کنن.

مخصوصا اگه دیابت یا پیش دیابت دارین خوردن پروتئین به همراه میوه بسیار مهم می شه. وگرنه ممکنه علائم بالا رفتن قند خون از جمله افزایش ضربان قلب رو تجربه کنین.

 

میوه ارگانیک نمی خرید
بله هزینه اش بیشتر می شه اما خیلی از کارشناسان بر این عقیده هستن که ارزشش رو داره ،دست کم در مورد بعضی از شکلای جور واجور میوه. کارشناسان پیشنهاد می کنن شکلای جور واجور سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در اونا استفاده می شه رو به صورت ارگانیک بخرین. این کار باعث می شه کمتر در برابر آفت کشا قرار بگیرین و هم اینکه ممکنه مواد مغذی بیشتری دریافت کنین.

 

پوست میوه رو نمی خورید
پوست میوه معمولا بهترین بخش از نظر ویتامین و آنتی اکسیدانه، مثلا پوست سیب سرشاره از ویتامین C، فیبر و ویتامین A. تحقیقات هم اینکه نشون داده پوست سیب می تونه از چاقی جلوگیری کنه و خواص ضد سرطانی هم داره.

 

میوه ها رو نمی خورید، می خورین
آب میوه دارای قطعات شامل فیبر میوه نیس. فیبر از آزاد شدن سریع گلوکز در خون جلوگیری می کنه پس وجودش خیلی با اهمیته. بهتره همیشه میوه رو به صورت کامل بخورین و یا دست کم به صورت اسموتی ( تا پروتئین داشته باشه ) . میوه های خشک هم همینطور هستن، درست مانند آب میوه ممکنه در خوردنشون زیاده روی کنین.

4.45

منبع :

7 اشباه بزرگ که موجب چاق شدن شما خواهند شد

: افراد زیادی وجود دارن که با تلاش بسیار زیاد چند کیلویی وزن کم می کنن اما پس از یه مدت متوجه برگشت زون خود می شن و یا اینکه هرچه تلاش می کنن نمی تونن به وزن ایده آل خود برسن؛ یکی از اصلی ترین دلایل نبود رسیدن به وزن ایده آل وجود بعضی عادات غلط است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشین.

تصور بیشتر مبتلایان به اضافه وزن و چاقی اینه که اتخاذ یه رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منتهی به زیاد شدن وزن در اونا شده.

هنوز واسه خیلی از افراد این نکته روشن نیس که بین دچار شدن به چاقی و عادات غلط قبل و حتی بین خواب، رابطه بسیار تنگاتنگی هست.

ورزش شبونه:

درسته که سبک زندگی بی حرکت خود دلیلی واسه دچار شدن به چاقی حساب می شه، ورزش زیادتر از اندازه موقع شب هم خود دلیلی واسه افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونینه. ورزش شبونه هم اینکه می تونه منتهی به منتشر کردن زیادتر از اندازه دوپامین و کورتیزول شه و مشکلات خواب رو بسازه. از انجام ورزش های سنگین ۳ ساعت قبل از خواب باید دوری کرد.

وب گردی در اواخر شب:

این وضعیت هم می تونه با تحریک کورتیزول و دوپامین منتهی به تداخل با خواب شبونه شه. محققان به همه افراد پیشنهاد می کنن قبل از خواب مانیتورهایشان رو خاموش کنن. نور آبی مانیتورها مغز شما رو که واسه خواب آماده می شه دچار مشکل کرده و خوابیدن رو سخت می کنه. دقیقا واسه همینه که خوندن کتابای کاغذی قبل از خواب پیشنهاد می شه. فعالیتی که باید جانشین به کار گیری تکنولوژی بین خواب کنین.

دیر غذا خوردن:

مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منتهی به افزایش سطح انسولین می شه. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین رو به دنبال داره و منتهی به کاهش کیفیت خواب شبونه می شه. واسه جلوگیری از بروز این مشکل، پیشنهاد اینه که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شن.

قرار گرفتن در برابر نور شبونه:

این وضعیت علاوه بر این که با منتشر کردن و تولید ملاتونین تداخل داره، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول هم می شه. هورمون کورتیزول که مربوط به استرسه، خود دلیلی واسه زیاد شدن وزن شناخته شده و بیشتر منتهی به افزایش چاقی شکمی می شه. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال موقع شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب واسه بهبود کیفیت خواب شبونه پیشنهاد می شه.

نوشیدن الکل در اواخر شب:

کارشناسان می گن آدمایی که الکل مصرف می کنن حتی با وجود ورزش کردن و رژیم گرفتن بازم نمی تونن وزن خود رو کم کنن چون این نوشیدنی پرکالری موجب افزایش چاقی شکمی می شه. کارشناسان تغذیه تاکید کردن از اونجا که کالریای مایع نمی تونن احساس سیری بسازن، فرد به مصرف زیادتر اونا تمایل پیدا می کنه و همین امر موجب زیاد شدن وزن بیشتر می شه. قبل از این محققان فهمیده بودن که اعتیاد به الکل همون نقاطی از مغز رو تحریک می کنه که در مصرف افراطی نقش دارن و پس این احتمال هست که اعتیاد به اینجور موادی گرایش به پرخوری رو واسه فرد افزایش می دهد و خطر چاقی رو به دنبال داره.

اتاق خواب گرم:

اگه می خواین راحت تر بخوابین، بهتره درجه گرما اتاق خوابتون رو پایین بیارین حتی اگه فرد سرمایی هستین. طبق تحقیقات نوین انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابین بدن شما کالری بیشتری می سوزونه و این واسه سلامت تون خوبه.

ساعات خواب بی نظم:

شاید بهونه آدمای ناموفق واسه بد خوابیدن نداشتن زمان کافی واسه خواب باشه در حالیکه اونا اولویتای خود رو اشتباه انتخاب کردن. خواب کافی واسه سلامت شما یه امر ضروریست. تحقیقات زیاد رابطه قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کردن. طبق یکی از گزارشای منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابن بیشتر در برابر دچار شدن به دیابت و چاقی قرار دارن.

.

منبع : hidoctor.ir

6+1 عادتی که سلامتی کلیه هایتان را به خطر می اندازد | تغذیه سالم

کلیه ها از اعضای حیاتی بدن ما هستن و مسئولیت تصفیه و دفع ضایعات بدن رو از راه ادرار رو دوش دارن. با وجود اینکه سلامت این اعضای لوبیایی شکل از اهمیت بالایی برخورداره اما خیلی از ما توجه چندانی به اونا نداریم.

متأسفانه وقتی متوجه علائم ناخوشی کلیه ها میشیم که کار از کار گذشته س و کلیه ها با مشکلات جدی مواجه شدن. اما خبر خوب اینکه می شه با داشتن سبک زندگی سالم و ترک بعضی عادتای نادرست، خطر بروز مشکلات کلیوی رو تا حد زیادی کم کرد. در این مطلب 7 عادت غذایی نادرستی رو معرفی می کنیم که کلیه ها رو به زحمت میندازن و شما باید با اونا مقابله کنین. لطفاً با ما همراه باشین.

کلیه های ناخوش در سایه مصرف نوشیدنیای شیرین و گازدار
یافته های پژوهشی که در دانشگاه اوساکای ژاپن انجام شده نشون میده آدمایی که روزانه دست کم دو مرتبه نوشیدنی گازدار می خورن بیشتر در برابر بیماریای کلیوی قرار می گیرن. در این تحقیق محققان روی 12000 نفر که اندازه خیلی از این نوشیدنیا رو مصرف می کردن بررسیایی انجام دادن و به این نتیجه رسیدن که اندازه پروتئینوری ادرار این افراد بیشتره. اندازه پروتئینوری ادرار یکی از علائم نشون دهنده آسیبای کلیویه. این نوشیدنیا خطر تشکیل سنگای کلیوی رو بالا می برن. پیشنهاد می کنیم به جای مصرف نوشیدنیای شیرین و گازدار، مصرف آب، آب میوه های طبیعی و آب سبزیجات طبیعی رو زیاد کنین.

کلیه های ناخوش در سایه مصرف زیاد نمک
یکی از وظایف کلیه ها سوخت و ساز سدیمیه که از راه مصرف مواد غذایی وارد بدن ما شده. نمکی که به غذا اضافه می کنیم

منبع : tebyan.net

6 گیاه دارویی مفید برای لاغری | طب ایرانی

6 گیاه دارویی به درد بخور واسه لاغری

 

اگه هنوز از زیاد شدن وزن به وجود اومده به وسیله خوردن و خوابیدنای اجباری شاکی هستین و نتونسته اید از این اضافه وزن رهایی پیدا کنین، …
می تونین واسه لاغر شدن از گزینه های گیاهی کمک بگیرین، اما نکته مهم تر بی خطر بودن این گیاهان و انتخاب درست اونا هستش.
در این مقاله فهرست شش گیاه به درد بخور و با این وجود ایمن و بی خطر واسه کاهش وزن ارائه شده که هر فردی برحسب دسترسیای جغرافیایی می تونه در صورت نیاز از امتیازات اونا بهره مند شه. این گیاهان عبارتند از:
شش گیاه دارویی به درد بخور واسه لاغر شدن
جنسنیگ: این ریشه سخت و محکم و مهم در واقع در بدن حالت تعادل بوجود میاره، انرژی بدن رو زیاد کرده و اشتها رو کم می کنه. ریشه این گیاه در افزایش خلق و بهبود کیفیت خواب موثر است و هم اینکه نقش مهمی در سالم نگه داشتن وزن بدن داره.
اسپیرولینا: این گیاه در واقع یه جلبک آب شیرینه. این جلبک بیشتر از هر خوردنی دیگری روی زمین شامل آنتی اکسیدان است. این جلبک هم اینکه منبع غنی از پروتئین است که به شما احساس قدرت میده و کمک می کنه که وزن اضافی خود رو کاهش بدین.
چای سبز: تحقیقات ثابت کرده چای سبز شامل ترکیبیه که اشتها رو کم کرده و اندازه سوخت و ساز بدن رو زیاد می کنه.
قارچای Reishi: این قارچا در واقع سلطان طب سنتی چین هستن. Reishi یه تونیک قدرتمنده که واسه درمان و پیشگیری از چندین مریضی مهم استفاده می شه. این قارچ پرخاصیت هم اینکه سوخت و ساز رو زیاد کرده، قند خون رو پایین می آورد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنه.
دارچین: این چوب خوش طعم در تنظیم قندخون بسیار موثره و به حفظ وزن سالم بدن و کاهش ولع خوردن شیرینی جات کمک می کنه.
فلفل قرمز: این چاشنی بسیار تند و تیز بدون هیچ آسیب جانبی و خطری، سوخت و ساز بدن رو تسریع می کنه و به لاغرشدن کمک می کنه اما هم اینکه در بخش دیگری از این مقاله تاکید شده که اگه می خواید وزن خود رو کم کنین با این وجود از مصرف سه گیاه دارویی زیر دوری کنین:
ملینای گیاهی: خیلی از ترکیبات گیاهی واسه کاهش وزن شامل گیاهان ملینی مثل سنا هستن که حرکات روده رو تحریک می کنن. این گیاهان واسه درمان موقت یبوست به درد بخور هستن اما اگه مدت طولانی با هدف کاهش وزن مصرف شن می تونن اعتیادآور و مضر شن.

 

 

.

منبع :

6 گیاه برای تصفیه ی خون | طب ایرانی

تصفیه خون به داشتن پوستی قشنگتر و سالم کمک کرده و سلولا رو از پیری زودرس حفظ می کنه.

 خستگی، نفخ و پوست خشک و کدر می تونن جزو نشونه هایی باشن که نشون میدن خون شما تمیز نیس و شامل بعضی توکسینا هستش. در این صورت احتمال داره که پای کمبود ویتامین ها هم در میان باشه. حتی امکان داره سلولا از عناصری اشباع باشن که باید حتما از بدن دفع شن. حالا خوبیش اینه روشای طبیعی ای هست که واسه تصفیه خون خوبه. با ما باشین تا با گیاهان تصفیه کننده خون بیشتر آشنا شید.
 
سلامت خون ما
همونطور که میدونید کلیه ها و کبد ارگانای مسئول تصفیه کننده خون و دفع سموم بدن هستن. اما لازمه که با روشای ساده و طبیعی هم به این ارگانای حیاتی کمک کرد. لازمه که رژیم سالم و مناسبی داشته باشین و با مصرف بعضی از نوشیدنیا به پاکسازی بدن و تصفیه خون کمک کنین. تمیزی خون واسه همه از اهمیت بالایی برخورداره چون باعث پیشگیری از دچار شدن به بعضی از بیماریا و ناخوشیا می شه. علاوه بر این تصفیه خون به داشتن پوستی قشنگتر و سالم کمک کرده و سلولا رو از پیری زودرس حفظ می کنه. لازمه که با مصرف مواد غذای پر از مواد مغذی و ویتامینا از دچار شدن به کم خونی هم پیشگیری کنین. در ادامه گیاهان به درد بخور واسه تصفیه خون رو ذکر می کنیم.

 چیجوری می شه خون رو سم زدایی کرد؟
قبل از معرفی گیاهان و دمنوشای تصفیه کننده خون چند ماده غذایی رو یادآوری می کنیم که کمک زیادی به پاکسازی بدن تون می کنه.

میوه های تصفیه کننده خون:
لیموترش، انگور، پرتقال، گریپ فروت، آناناس، بریا، کیوی، توت فرنگی و چیزای دیگه ای به جز اینا.
 
سبزیجات تصفیه کننده خون:
سیر، پیاز، هویج، کرفس، جعفری، جوانه ها، سویا و چیزای دیگه ای به جز اینا.

 گیاهان تصفیه کننده خون

  گیاه باباآدم
ما توکسینای بدن رو از راه پوست و ادرار دفع می کنیم. اما واسه افزایش سرعت این روند می تونین به گیاه باباآدم اعتماد کنین. گیاه باباآدم یه گیاه تمیزکننده خاصه که واسه تصفیه خون و سیستم لنفاتیک موثر عمل می کنه. می تونین این گیاه رو از عطاریا جفت و جور کنین. بابا آدم باعث پاکسازی بدن و بهبود جریان خون شده و از احتباس آب در سلولا و نفخ و سنگینی معده پیشگیری می کنه. این گیاه واسه درمان آرتریت، سیاتیک، نقرس، جوش، کاهش اسیدیته، رفع سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا و هم اینکه پیشگیری از بیماریای کبدی و صفراوی، درمان عفونت ادرار، هرپس، تب و دیابت و چیزای دیگه ای به جز اینا هم خوبه. می تونین روزانه تا دو فنجون دمنوش گیاه باباآدم بخورین و نتیجه رو ببینین. اگه داروی خاصی مصرف می کنین بهتره قبل از به کار گیری گیاهان با دکتر خود مشورت کنین. می تونین نظر عطار رو در مورد اندازه و چگونگی مصرف این گیاه جویا شید. 

   

 گیاه آقطی
گیاه آقطی یه ملین خوب و در عین حال تمیزکننده بدن و ضدعفونی کننده است. این گیاه باعث کاهش حالت نفخ و التهابای بدن می شه. گیاه آقطی قابض طبیعی بوده و جزو تصفیه کننده های موثر خون حساب می شه. می تونین از این گیاه واسه پاکسازی کلیه ها و کبد استفاده کنین و دمنوش اونو بعد از غذا بخورین. هم اینکه می تونین از کپسولای اونم استفاده کنین. البته لازمه که واسه مصرف هر نوع مکمل یا قرصی بتدا انظر دکتر تون رو جویا شید. 

 گیاه گزنه
لازمه که در مورد خواص گیاه گزنه مطالب زیادی نوشته شه چون این گیاه سزاوار شناخت بیشتریه. گزنه شامل آهنه و کم خونی رو کم می کنه. در این روزای سرد هیچی به اندازه نوشیدن یه فنجون دمنوش گزنه واسه بدن به درد بخور نیس. گزنه واسه تصفیه سریع خون و حذف توکسینای اون فوق العاده س. این گیاه ادرارآور بوده و واسه تمیزکردن کلیه ها و کبد موثر عمل می کنه.

 گیاه قاصدک
قاصدک قاصد سلامتیه. در این عصرهای سرد زمستونی یه فنجون دمنوش قاصدک بخورین تا توکسینای بدن تون دفع شده و جریان خون تون بهبود یابد. کافیه مقداری از این گیاه رو با یه فنجون آب جوش و به مدت 5 دقیقه دم کرده و نوش جون کنین.

گیاه زوفا

بهتره بدونین که زوفا واسه تصفیه خون و دفع چربیای مضر بدن فوق العاده س. این گیاه رو از عطاری جفت و جور کنین و دمنوش اونو واسه پاکسازی بدن تون از شر توکسینا استفاده کنین. می تونین روزانه تا دو فنجون از این دمنوش رو بخورین.

  

 آلوورا
شاید تصور می کنین که از آلوورا فقط واسه نرمی و لطافت پوست استفاده می کنن. اما باید بدونین که این گیاه به درد بخور واسه درمان خیلی از ناخوشیای روزمره و هم اینکه پاکسازی بدن از توکسینا یا همون سموم خوبه.آلوورا باعث پاکسازی کبد و کلیه ها می شه. می تونین چای آلوورا بخورین. یه قاشق عصاره آلوورای خالص رو تو یه فنجون آب جوش دم کنین و بعد اونو صاف کرده و اجازه بدین به مدت 5 دقیقه بمونه. بهتره چند قطره لیموترش هم به این چای بچکانید تا طعم اون بهتر و خواصش بیشتر شه.

منبع:tebyan.net

جمع آوری سلامت اکاایران